O Retiro Urbano Personare, que acontece no dia 7 de novembro no Centro Cultural São Paulo, é uma oportunidade para cuidar do corpo e da mente antes do fim do ano. Com uma programação gratuita que inclui yoga, piquenique com atenção plena e práticas de respiração, o evento é ideal para todos os níveis.

A programação foi pensada para quem não tem experiência em práticas de bem-estar, com atividades conduzidas passo a passo e no ritmo de cada pessoa. É possível participar de uma atividade específica ou ficar o dia todo, experimentando diferentes vivências.

Yoga para todos os níveis

A aula de yoga, conduzida pelo instrutor Fabiano Benassi, é simples e adaptada para todos os níveis. Não é necessário ter prática prévia, apenas roupa confortável e um tapete ou canga.

Piquenique com Mindful Eating

O piquenique com Mindful Eating, conduzido pela psicóloga e nutricionista Luiza Camargo, é uma oportunidade para comer com atenção plena e sem pressa. Cada pessoa deve levar seu próprio lanche, de preferência comidas leves, e algo para dividir, se desejar.

Respiração, ancoragem e movimento

A terapeuta Simone Kobayashi propõe uma vivência com os quatro elementos: respiração, ancoragem, movimento e visualização, para organizar as emoções e encontrar foco.

Serviço

O evento acontece no Centro Cultural São Paulo, ao lado do metrô Vergueiro. É recomendado levar roupa confortável, canga ou tapete, garrafa de água e lanche para o piquenique.

FONTE: BOA FORMA