Um simples teste de fitness pode revelar informações valiosas sobre a saúde de uma pessoa, incluindo o risco de morte. De acordo com a cardiologista Nieca Goldberg, da Faculdade de Medicina Grossman da Universidade de Nova York, a recuperação da frequência cardíaca (RFC) após o exercício é um bom indicador da saúde cardiovascular e pode prever hipertensão arterial e eventos cardíacos.

Contexto

A RFC é a diferença entre o pulso durante o exercício e a velocidade dos batimentos cerca de um minuto depois. Um estudo publicado em 1999 pela Clínica Cleveland encontrou que as pessoas com baixa recuperação da frequência cardíaca apresentaram propensão a morrer cerca de quatro vezes maior que as demais durante o período do estudo. Desde então, outras equipes de várias partes do mundo encontraram resultados similares, indicando que a RFC é um fator de previsão surpreendentemente eficiente da morte por qualquer causa.

Calculando a Frequência Cardíaca

Para calcular a RFC, é necessário consultar um médico antes de começar um novo regime de exercícios. Em seguida, é preciso calcular a frequência cardíaca máxima, que pode ser feita com um smartwatch ou outro dispositivo similar. A frequência cardíaca deve ser elevada até 70 a 85% do máximo durante o exercício, e então o pulso deve ser verificado imediatamente após o término do exercício e novamente após um minuto de descanso. A diferença entre os dois números é a RFC.

A RFC Desejada

Uma boa recuperação da frequência cardíaca seria a queda em pelo menos 18 batimentos no primeiro minuto. Este número pode variar de um indivíduo para outro e depende de fatores como a idade. Uma RFC de menos de 12 batimentos pode colocar uma pessoa em risco de problemas de saúde ao longo do tempo.

Cuidado com a Saúde

A boa notícia é que eventuais problemas que sejam identificados podem ser resolvidos. Pesquisas concluíram que é possível melhorar a RFC com programas de exercícios, o que pode reduzir o risco de morte para níveis normais. Exercícios cardiovasculares regulares, como caminhar, andar de bicicleta ou correr, podem manter o sistema cardiovascular em plena forma. Além disso, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios.