A maçã é uma fruta conhecida por suas propriedades nutricionais e benefícios à saúde. De acordo com estudos, consumir maçãs todos os dias pode trazer vantagens significativas para o corpo.

Benefícios da Maçã

A maçã é rica em fibras e antioxidantes, o que a torna uma opção saudável para incluir na dieta diária. Segundo a nutricionista Fabiana Cremer Garcí­a, a fruta pode ajudar a controlar o colesterol, reduzir o risco de diabetes tipo 2 e proteger o coração.

Saciedade e Controle do Colesterol

Um estudo publicado na revista Appetite mostrou que consumir maçãs inteiras pode proporcionar maior saciedade e reduzir a ingestão total de calorias. Além disso, a pectina, uma fibra solúvel presente na maçã, pode reduzir a reabsorção intestinal de ácidos biliares, contribuindo para o controle dos níveis de colesterol.

Risco de Diabetes e Saúde Cardiovascular

Uma metanálise publicada na revista Food & Function identificou que pessoas com maior consumo de maçãs e peras apresentavam um risco 18% menor de desenvolver diabetes tipo 2. Além disso, a maçã fornece polifenóis, como quercetina e catequinas, que apresentam propriedades antioxidantes com possíveis benefícios cardiovasculares.

Saúde Intestinal

Estudos sugerem que as fibras e os polifenóis da maçã podem beneficiar a microbiota intestinal ao interagir com as bactérias que vivem no intestino, favorecendo sua atividade. Durante a digestão, são produzidas substâncias que participam da manutenção da barreira intestinal e de diferentes funções metabólicas e imunológicas.

FONTE: BOA FORMA