O alongamento pós-treino é uma prática comum entre os praticantes de exercícios, mas é importante entender quais são os seus benefícios reais e quais são apenas mitos. De acordo com o Dr. Thiago Viana, médico do esporte e nutrólogo, o alongamento pode melhorar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos, além de proporcionar uma sensação de bem-estar e relaxamento.

Um dos principais benefícios do alongamento é a melhora da flexibilidade e da amplitude dos movimentos. Isso ocorre porque o corpo desenvolve uma maior tolerância e adaptações que favorecem a mobilidade. No entanto, é importante notar que esses benefícios não são exclusivos do alongamento pós-treino, mas sim da regularidade da prática.

Outro ponto importante é que não existem evidências científicas consistentes de que alongar depois do exercício acelere a recuperação muscular, elimine a dor do dia seguinte ou previna lesões de maneira geral. Portanto, é fundamental não transformar o alongamento em uma obrigação, acreditando que sem ele o treino não terá resultado.

A orientação do Dr. Thiago Viana é simples: se você gosta de alongar depois do treino, pode continuar, desde que faça movimentos leves e respeite os limites do seu corpo. No entanto, é importante lembrar que o alongamento não substitui um treinamento bem planejado, uma alimentação adequada e uma boa recuperação.

Em resumo, o alongamento pós-treino pode ser uma prática benéfica, mas é importante entender seus limites e não acreditar em mitos. Com uma abordagem equilibrada e realista, é possível aproveitar os benefícios do alongamento e manter uma rotina saudável de exercícios.

FONTE: BOA FORMA