O treinamento descalço tem se tornado uma tendência entre os adeptos da musculação, com muitos questionando se essa prática realmente faz diferença. De acordo com Rodrigo Fenner, fisioterapeuta e professor de Biomecânica e Cinesiologia, a principal diferença entre treinar calçado e descalço está no maior estímulo à musculatura dos pés durante os exercícios sem tênis.

Isso pode favorecer a estabilização corporal e o controle dos movimentos. Além disso, um artigo publicado na revista Muscles, Ligaments and Tendons aponta que o treinamento sem calçados pode trazer benefícios para a força, a potência e o desempenho físico.

Vantagens do Treinamento Descalço

O estudo comparou a execução de exercícios com tênis e descalço, envolvendo homens e mulheres, e utilizando dois métodos de avaliação: baropodometria e estabilometria. Os resultados confirmaram que a estratégia contribui para a redução das oscilações anteroposteriores e laterolaterais, além da diminuição da pressão plantar máxima e média em ambos os sexos, proporcionando maior estabilidade e favorecendo o desenvolvimento de força e potência.

Importância da Orientação Profissional

No entanto, é importante contar com a orientação de um profissional de Educação Física e tomar cuidados para evitar acidentes, tanto pelo contato com as estruturas dos aparelhos quanto pelo risco de queda de pesos e anilhas sobre os pés. Além disso, para quem tem dúvidas sobre qual tênis escolher para a prática da musculação, uma alternativa são os modelos com solado mais firme e menor amortecimento.

Conclusão

Em resumo, o treinamento descalço pode ser benéfico para a estabilidade corporal e o desenvolvimento de força e potência, mas é fundamental respeitar as particularidades de cada indivíduo e contar com a orientação de um profissional de Educação Física. Além disso, é importante lembrar que o pê humano tem um arco capaz de suportar diferentes níveis de rigidez e deformaçaõ, contribuindo para um trabalho muscular eficiente durante o movimento.

FONTE: BOA FORMA